Active-Dance

Active-Dance (zumba style) metu, šokama skirtingus šokius, kad treniruotėje būtų smagu, įdomu ir nereikėtų žiovauti ar tinginiauti. Tai gali būti: Salsa, Reggaeton, Bachata, Afro, Shakira ar Zumba style...

Active-Dance (zumba style) šokio pamoka prasideda:

APŠILIMAS - skambant ramiai ar bachatos muzikai, kurios metu apšyla raumenys, suaktyvėja kraujotakos ir kvėpavimo sistemų darbas, kurie aprūpina raumenis deguonimi energijai gaminti, pakyla šokančiųjų pulso dažnis.

PARENGIAMOJI DALIS - šokama pagal skirtingas dainas, kur kievienai dainai sukurti atskiri šokiukai su lengvai įsimenamais judesiais. Šokio judesiai atliekami vidutiniu tempu pamažu didinant intensyvumą ir atvirkščiai.

BAIGIAMOJI DALIS - atliekami tempimo pratimai, kurie būtini išvalyti raumenis nuo susikaupusių oksidacijos proceso metu laktatų, pieno rūgšties. Tempimo pratimai taip pat lavina lankstumą, kuris reikalingas kokybiškam sąnarių darbui, mažina raumenų skausmą.

Active-Dance (zumba style) treniruotės - kas mėnesį yra sudaroma nauja šokių programa, todėl nauji nariai priimami kiekvieno mėnesio pirmą savaitę, t.y. iki trečios treniruotės.