1. Nelieskite veido rankomis

Atrodo paprasta taisyklė, bet visgi tik maža dalis žmonių sugeba sąmoningai neliesti veido rankomis. Atkreipkite dėmesį, kaip dažnai pasikasot ausį, braukiate pirštais per lūpas ar tiesiog liečiat veidą - tikriausiai nustebsite. O rankos mūsų įrankis jausti pasaulį, liečiame viską ir visus, todėl ant jų susirenkame įvairiausias bakterijų ir virusų kolonijas. Paspaudėt durų rankeną - sveikinam, įsigijot mažiausiai keliolikos rūšių bakterijų kolonijų pavyzdžių, parašėt elektroninį laišką  - štai papildėt delnus dar šimtais tūkstančių augintinių. O paskui šį etninį margumyną perkraustote ant bekraščių pievų ir kalvelių - veido. Altruistiška. Tačiau ar verta? Jeigu sunku greitai atsikratyti lietimo įpročio, vertėtų bent pradėti nuo kuo dažnesnio rankų plovimo.

2. Prauskite veido odą du kartus per dieną

Prausti veidą bent du kartus per dieną, ryte ir vakare, yra itin svarbu. Privalote pašalinti susikaupusius nešvarumus, nusėdusias dulkes, prakaito sankaupas ir kt. Naudodami tinkamas priemones, pašalinate negyvas odos ląsteles nepažeisdami odos, o tik atverdami deguonies klodus naujam odos sluoksniui. Dažniau nei du kartus prausti taip pat nepatariama, nes galite pažeisti  apsauginį riebalinį odos sluoksnį bei išsausinti ją. Nešveiskite odos aršiais šveitikliais ar judesiais, drugnu vandeniu nuprauskite prausikį ir nusišluostykite švariu rankšluosčiu - štai odos atgaivinimo procedūra baigta.

3. Sportuokite ir prakaituokite

Spuogų atsiradimą ypatingai skatina stresas, todėl bet kokios priemonės mažinančios stresą, padės odą išlaikyti gražią ir švarią. Vienas iš veiksmingiausių stresą malšinančių būdų - sportas. Pasistenkite pasidaryti bent keturis kartus per savaitę aktyvaus sporto treniruotę, trunkančią ne trumpiau nei 30 minučių. Sportas yra veiksmingas ne tik kaip stresą malšinanti priemonė, bet kaip ir odos valymo per prakaito liaukas būdas. Prakaituojant, sluoksniuojasi negyvos odos ląstelės paviršiuje ir stumiami nešvarumai iš porų. Todėl atsikratote spuogų šaltinio.

4. Išsilaisvinkite iš aptempiančių rūbų

Dažnai aknė kamuoja ne tik veido sritį, bet ir nugarą, galvos odą ir kitas kūno vietas. Ir visa tai gali sukelti paprasti mechaniniai odos pažeidimai : medžiagos ar sporto įrangos pastovus kontaktas su oda. Pavyzdžiui, šalmas ar prigludusios jogos tamprės, ypatingai erzina ir dirgina odą. Dažniausiai tokios medžiagos būna sintetinės, ir prikaupusios nešvarumų ir prakaito atsargų. Todėl sveika kuo dažniau išsilaisvinti iš prigludusių drabužėlių ar įrangos, įsinerti į laisvus medvilninius rūbus ir leisto odai sveikai kvėpuoti.

5. Dušas - būtina

Smagu po sunkios treniruotės ir litrais liejamo prakaito sudribti ant sofos ir pasižiūrėti filmą ar ramiai paskaityti laiškus. Tačiau, po treniruotės privalote palįsti po dušu! Net jei ir būtų labai tingu. O privalote todėl, kad kartu su prakaitu per odos poras yra pašalinamos negyvos odos ląstelės. Išgaravus prakaitui ant odos lieka druskų plėvelė, o visas šis mišinys, jo nepašalinus, sėkmingai užkimš ką tik išvalytas poras. Porų užsikimšimas - tai tiesioginis kelias link spuogų. Nuprausdami visus nešvarumus nuo odos su natūralia dušo želė, leisite jai kvėpuoti ir išlaikysite odos drėgmę.

6. Dezinfekuokite odą

Kelis kartus per savaitę galite dezinfekuoti odą vandenilio peroksido tirpalu, parduodamu vaistinėse. Vandenilio peroksidas sausina odą, tačiau skatina negyvų odos ląstelių spartesnį pasišalinimą. Per dažnai jo vartoti nevertėtų, nes galite labiau pakenkti nei pagelbėti.Taip pat galite naudoti salicilo rūgštį, kuri taip skatina odos regeneraciją. Šia rūgštimi taip pat nevertėtų piktnaudžiauti.

7. Atraskite tinkamą dekoratyvinę kosmetiką

Nevertėtų griežtai smerkti dekoratyvinės kosmetikos, tokios kaip kreminės pudros. Iš tiesų, tokios priemonės nebūtinai blogina odos būklę, tačiau dažniausiai ir nepadeda pagerinti. Svarbu atkreipti dėmesį perkant kremines pudras ar jos nėra aliejiniu pagrindu, ar neužkemša porų. Geriausia rinktis kokybišką ir natūralią kosmetiką, kuri neįtakotų neigiamai odos būklės. Nebijokite bandyti ir keisti priemonių - svarbu, kad atrastumėte sau tinkamą. Bent kelias savaitės nuo naujo kremo naudojimo pradžios atidžiai stebėkite odos pokyčius ir analizuokite. Jeigu pastebėsite odos būklės blogėjimo požymius, nepuoselėkite vilčių ir nekankite odos, tiesiog pakeiskite priemonę. Prieš einant miegoti, būtinai kruopščiai nuplaukite visus makiažo likučius. Jei to nepadarysite, garantuojame, jog ryte jums reikės daugiau makiažo nei vakarykštę dieną…

8. Sunkiems atvejams - antibiotikai

Jeigu jokios priemonės nepadeda atsikratyti spuogų, o odos būklė tik blogėja, verta pradėti medikamentinį gydymą. Antibiotikai yra skirti bakterijų, sukeliančių spuogų atsiradimą, naikinimui ir lokalaus uždegimo malšinimui. Jie gali būti išorinio ir vidinio vartojimo. Vidinio vartojimo antibiotikai dažniausiai išrašomi sunkesnėms aknė formoms gydyti. Antibiotikai gali turėti nemalonių šalutinių poveikių : bėrimas, odos paraudimas, niežėjimas, alergija, jautrumas saulei ir t.t. Gydymas dažniausiai trunka iki 4 sav. ar 6 sav. Po gydymo nutraukimo, deja, aknė gali sugrįžti ir net sunkesne forma, todėl šis gydymas skiriamas, kai nėra alternatyvių metodų.

9. Kontraceptinės tabletės

Riebalinių liaukų sekrecija yra valdoma hormonų. O hormonų veiklą verta reguliuoti tik esant neišvengiamybei, todėl norint lengva pagerinti odos būklę, griebtis kontraceptikų nederėtų. Tačiau jeigu išbandėte daug įvairių priemonių, kurios nedavė rezultatų, kontraceptikai gali būti išeitis. Nuosekliai juos vartojant, hormonų veikla yra normalizuojama, todėl pristabdomi staigūs išbėrimai. Ši priemonė yra laikina ir dažniausiai nustojus vartoti kontraceptikus, problema neišnyksta, todėl gydymą būtina derinti su tinkančia odai natūralia kosmetika bei akylai stebėti gyvenimo būdo įtaką.

10. Džiaukitės gyvenimu

Jaudinatės dėl dar vieno spuogų protrūkio, kai nuolat norėtumėte pasitikėti savimi ir turėti gražią ir tobulą veido odą? Tai dar viena priežastis dar gilesnei aknės problemai. Daugelis spuoguotos odos savininkų pastebėjo tiesioginį ryšį tarp streso ir spuogų atsiradimo. Kuo daugiau jaudinsitės, tuo blogiau bus, paprasta matematika. O tai vyksta todėl, kad streso metu išsiskiria streso hormonai, vienas iš jų yra kortizolis. Šie hormonai parengia jūsų organizmą “gynybai” : širdies ritmas padažnėja, dėmesys paaštrėja, o tai įtakoja riebalinių liaukų aktyvią veiklą. Daugiau prakaituojate, oda labiau riebaluojasi, visi nešvarumai ir negyvos ląstelės kyla į paviršių, nespėja pasišalinti ir užkemša poras - spuogas gimė. Todėl patariame kuo mažiau jaudintis ir kuo dažniau džiaugtis gyvenimu! O jeigu neišvengiate stresinių situacijų, ypatingai kruopščiai ir reguliariai valykite nešvarumus nuo veido. Gal pasikartosime, tačiau natūrali kosmetika mažiau dirgina odą!

Info