|
|
|
|
Dalykai, kurių turėtumėte nedaryti prieš eidami miegoti
|
Jeigu norite puikiai išsimiegoti, tuomet turėtumėte vengti kai kurių dalykų prieš einant į lovą.
Negerkite arbatos
Tikriausiai prieš miegą stengiatės vengti kavos, tačiau arbata irgi būna dažnas nemigos kaltininkas.
Nesiginčykite su savo mylimuoju
Nesipykite su namiškiais prieš einant miegoti, antraip naktį praleisite galvodami, ką ir kaip pasakėte, o nuo to tikrai nebus jums geriau.
Neleiskite augintiniams miegoti kartu
Kad ir kokie mieli jūsų gyvūnėliai gali būti, jie tikrai gali sutrukdyti jūsų miegą. Ne tik dėl to, kad bijosite pajudėti ir juos užkliudyti, bet ir jiems pradėjus sukinėtis, jūs prisikelsite.
Nelaikykite šalia elektroninių prietaisų
Ar tai mobilusis telefonas, planšetinis ar nešiojamas kompiuteris, elektroninių prietaisų laikymas šalia lovos niekada nebuvo gera mintis, nes mėlyna šviesa, sklindanti iš jų, gali dirginti jūsų smegenis ir taip neleisti užmigti bei pailsėti.
Jei įmanoma, išneškite visus prietaisus iš kambario. Taip pat netikrinkite elektroninio pašto dėžutės ir žinučių nakties metu, tai nepadės jums pailsėti ir gerai išsimiegoti.
Patartina vieną valandą iki ėjimo miegoti nesinaudoti elektroniniais prietaisais.