|
|
|
|
Šiaurietiškasis ėjimas
|
Lietuvoje naujas, bet pasaulyje vienas iš populiariausių sveikatos stiprinimo ir laisvalaikio leidimo būdas gryname ore
šiaurietiškasis ėjimas (Nordic Walking) kilęs iš Suomijos, kur nuo 1970-ųjų jis taikomas slidininkų vasaros treniruotėse. 1997 metais buvo pradėtos gaminti specialios lazdos ir šis ėjimo metodas peraugo į fizinės būklės gerinimo (fitness) pratimą. Vis daugiau žmonių atranda šiaurietišką ėjimą kaip puikią laisvalaikio leidimo, bendravimo ir sveikatos stiprinimo priemonę, tinkančią bet kokio amžiaus žmonėms, nepriklausomai nuo jų fizinės būklės.
Cooper institutas (Dallas, JAV) atliko tyrimą, kuriuo buvo siekiama palyginti šiaurietiškąjį ėjimą su paprastu greitu ėjimu. šis tyrimas parodė, kad šiaurietiškasis ėjimas padeda sudeginti 47% daugiau kalorijų bei sunaudoti daugiau deguonies, negu paprastas ėjimas be lazdų tokiu pat greičiu. Einant su lazdomis dirba daugiau nei 90% visų kūno raumenų.
Dvi dažniausiai pasitaikančios biuruose dirbančių žmonių sveikatos problemos – tai nugaros skausmai ir antsvoris. šiaurietiškas ėjimas stiprina tiek nugaros, tiek kitus raumenis - ėjimo metu dirba daugiau nei 90% visų kūno raumenų.
Kviečiame Jūsų kolektyvą atrasti šį naują aktyvaus laisvalaikio užsiėmimą.
- Nauji, malonūs įspūdžiai – komandoje išbandomas naujas fitneso būdas
- Išmoksite teisingą šiaurietiško ėjimo techniką ir galėsite savarankiškai sportuoti – turėsite dar vieną aktyvus laisvalaikio leidimo būdą gryname ore
- Ieškantiems galimybių sutaupyti, šiaurietiškasis ėjimas yra puiki alternatyva sporto klubui. šiaurietiškąjį ėjimą galima sportuoti ištisus metus.
1. „Minižygiai“ su šiaurietiškojo ėjimo technikos mokymais
Renginio dalyvai skirstomi į grupes iki 10 žmonių ir visi kartu arba viena grupė po kitos yra praktiškai mokomi šiaurietiškojo ėjimo technikos. Visą laiką einame su lazdomis, ėjimo metu darome trumpas pertraukėles (iki 10 pertraukėlių po 1-3 min.) teorijai ir ėjimo technikos elementų demonstravimui.
Jei pageidaujate, kad vienu metu eitų daugiau nei 10 žmonių, rekomenduojame, kad su grupe dirbtų daugiau nei vienas instruktorius.
šis formatas puikiai tinka įmonės oficialių renginių užbaigimui (po susirinkimų, posėdžių) bei kaip skyriaus (padalinio) vakarėlio dalis.
Lazdos yra taip pat pritaikytos ėjimui šaligatviu arba asfaltu – ant lazdų smaigalių užsideda guminiai „batukai“. Einant su lazdomis miesto centre (pvz. Gedimino prospektu) dalyviai turi papildomą pramogą – praeivių žvilgsnių stebėjimas ir jų replikų klausymas :)
šiaurietiškojo ėjimo technikos mokymai (individualūs arba atviroje grupėje) gali būti kaip dovana arba paskatinimas įmonės darbuotojui.
Užsiėmimo laikas: 1,5 val.
Trąsa ir ėjimo laikas derinami individualiai. Žygio metu dalyviai mokomi šiaurietiškojo ėjimo technikos.
