|
|
|
|
Sveikesnė nugara - gražesnis kūnas
|
Kiekvienas iš mūsų maždaug 18 valandų per parą praleidžiame vertikalioje pozicijoje (stovėdami ar sedėdami) ir apie 6 valandas horizantolioje pozicijoje (miegodami). Mes žinome, bet nesusimąstome, kad tokiose pozicijose mūsų kūnas nuolat veikiamas gravitacijos jėgos. Norint nugalėti gravitacijos jėgą, mūsų kūno raumenys nuolatos yra „įdarbinti“ ir laikui bėgant pavargsta..
Mes negalime pakeisti gravitacijos lauko, bet esame pajėgūs pakeisti savo kūno poziciją, kurią veikia gravitacija. Taip, Jūs supratote teisingai, bent keletą minučių per dieną reikia praleisti pozicijoje „aukštyn kojom“!.
Inversijos terapijos istorija
Manote, tai tik nieko verta šiuolaikinė idėja? O ar kada teko matyti jogos pozą, kai žmogus stovi ant galvos? Pagal archeologų atrastus piešinius manoma, kad jogų pozos žemyn galva buvo praktikuojamos net 3000 metų prieš Kristų. O medicinos tėvu vadinamas Hipokratas pirmasis apversto kūno poziciją panaudojo gydymo tikslais pacientams, kurie skundėsi nugaros skausmais. Tais laikais jis naudojo paprasčiausias kopėčias, pakabindamas pacientą žemyn galva ir pritvirtindamas jį virvėmis..
Dabar gydymas apverčiant kūną vadinamas INVERSINE TERAPIJA. Prie jos populiarumo daugiausia prisidėjo Kalifornijos gydytojas R. Martin. Jis inversijos terapiją pasiūlė savo pacientams kaip pirminę alternatyvą stuburo operacijoms. Šis gydytojas pašalino skausmus šimtams pacientų ir 1963 metais užpatentavo savo inversijos įrangą. Šiuo metu inversijos terapija netgi naudojama JAV armijos fizinio parengimo programoje.
.
Inversijos terapija ir moksliniai tyrimai
Norint įrodyti inversijos terapijos naudą gydant nugaros skausmus, buvo atlikta nemažai tyrimų. Vieno tyrimo, kuris truko 12 mėn, metu buvo tiriamos trys grupės žmonių, besiskundžiančių nugaros skausmais. Vienai grupei inversijos terapija nebuvo taikoma, antrai grupei inversijos terapija buvo taikoma vieną kartą per dieną, o trečiai grupei inversijos terapija buvo taikoma du kartus per dieną. Tyrimas parodė, kad pirmos ir antros grupės žmonėms nedarbingų dienų skaičius dėl nugaros skausmo sumažėjo 33 proc..
Kito tyrimo metu buvo lyginamas stuburo ir jį palaikančių raumenų tempimas inversijos metu, ir mechaninis jų tempimas. Tyrimas parodė, kad naudojant mechaninį tempimą nebuvo pasiekta tokių gerų rezultatų, kaip naudojant inversijos terapiją..
Dar vieno tyrimo metu matuojant elektromiogramos aktyvumą (raumenų įsitempimo rodiklį) buvo nustatyta, kad per pirmas 10 inversijos terapijos sekundžių raumenų įtampa sumažėja 35 proc.
.
Inversijos terapijos taikymas
Dažniausiai inversijos terapija naudojama gydant daugelį stuburo sistemos problemų:
- tarpslankstelinio disko išvarža
- lėtinis nugaros skausmas
- juosmens skausmas
- sprando skausmas
- klubakaulio-kryžkaulio sąnario funkcijos sutrikimas
- spondilosintezė (slankstelio nuslydimas į priekį)
- skoliozė (stuburo išlinkimas į šoną)
- išialgija (sėdmeninio nervo skausmas).
Visų pirma šios terapijos metu stuburo slankstelių spaudimas yra žymiai sumažinamas, t.y. jie praplečiami ir aprūpinami maisto medžiagomis, kurios spartina gijimą. Taip pat padidėjęs slankstelių atsiskyrimas atlaisvina nervų šakneles, ir taip sumažina nugaros skausmus, kuriuos sukelia užspausti nervai. Kabant žemyn galva taip pat yra ištempiami, stiprinami sutrumpėję bei susilpnėję raumenys ir raiščiai, palaikantys stuburą.
.
Inversijos terapija pagerina kraujo apytaką bei limfotaką
Inversijos terapijos dėka galima pagerinti ne tik stuburo, bet ir viso organizmo sveikatą. Ši terapija ypač naudinga norint pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Vienas dažnesnių šios sistemos sutrikimų yra kojų kraujotakos nepakankamumas. Taip yra todėl, kad kojų venomis keliaujantis kraujas veikia prieš gravitaciją. Inversijos terapija leidžia jūsų venoms dirbti su gravitacijos jėga, palengvindama kraujo cirkuliacijos procesą apatinėse galūnėse..
Tyrimai rodo, kad inversijos terapija pagerina kraujotakos sistemos veikimą ir padeda sumažinti kojų venų išsiplėtimą. Norint pasiekti gerų rezultatų pakanka venoms suteikti vos keletą poilsio minutėlių. Tuo pačiu principu pagerėja ir limfinės sistemos veikla organizme. Kojų limfagyslės susiduria su ta pačia problema, kaip ir venos – joms sudėtinga pašalinti per didelį limfos kiekį apatinėse galūnėse dirbant prieš gravitacijos jėgą. Inversijos terapija būtų puiki išeitis norint atgaivinti pavargusias ar patinusias kojas..
O taip pat tai puikus metodas kompleksinėje celiulito mažinimo programoje, nes limfos tėkmės sulėtėjimas ir dėl to atsiradęs skysčių sąstovis kojose, yra viena iš celiulito atsiradimo priežasčių.
.
Inversijos terapija pagerina smegenų aprūpinimą deguonimi
Norint aprūpinti mūsų smegenis deguonimi, širdis tiekdama jį taip pat dirba prieš gravitacijos jėgą. Smegenys sunaudoja net 25 proc. deguonies, kurio reikia organizmui. Besiskundžiantiems suprastėjusia smegenų kraujotaka, inversijos terapija yra puiki išeitis norint padidinti šio organo aprūpinimą deguonimi, atsikratyti galvos skausmo ir išlaikyti smegenų funkcionalumą..
Inversijos terapija rekomenduojama ir profilaktikos tikslais padidinti smegenų kraujotaką deguonimi, nes manoma, kad pagerinus kraujo cirkuliaciją į galvą inversijos terapijos metu, pagražėja veido odos būklė, spalva ir tonas, plaukai tampa sveikesni, gali sparčiau augti.
.
Inversijos terapija padeda nugalėti stresą ir nuovargį
Be visų šių svarbiausių inversinės terapijos sukeliamų efektų gerinant sveikatos būklę, pastebėta, kad šis gydymo metodas taip pat padeda pagerinti ir bendrą organizmo sveikatą, sumažinti stresą, nervinę įtampą, atsikratyti depresijos. Juk natūralu, kad atsikratę ilgai varginančių problemų, mąstydami deguonimi prisotintomis smegenimis, galime nebegalvoti apie skausmus, susitelkti į mus džiuginančius dalykus ir tampame laimingesni..
.
Tad nepabijokite „apversti savo gyvenimo aukštyn kojom“ ir išbandykite inversijos terapiją. Galbūt Jums, kaip ir daugeliui kitų žmonių, ši terapija taps paskutiniu šiaudu išsikapstyti iš ilgai kamuojančių problemų rato.
.